环球ug手机版下载:外交部发言人就加入“新冠肺炎疫苗实行设计”答记者问

  新华社北京10月9日电 外交部发言人华春莹9日就中方加入“新冠肺炎疫苗实施计划”答记者问。

  秋乏是一种自然现象。北京中医医院熏染性疾病科主任孙凤霞以为,适当调整生活方式,顺四时养生,秋乏可自然缓解。

  俗话说“一夏无病三分虚”。夏日天气炎热,人体大量出汗,纵然没有大病,身体也会有几分虚弱。由夏转秋后,机体在夏日时消耗的阴津未恢复。阴津阳气皆不足,故而人们感疲乏、疲倦、四肢无力,这便是“秋乏”的理由。

  从现代医学角度看,夏日人体出汗量大,水盐代谢失调,心血管和神经系统肩负加重,再加上食欲变差,肠胃功效削弱,使机体一直处于一个相对透支的状态。

  立秋后,炎热渐去,人体出汗量显著削减,这时机体进入休整状态,水盐代谢平衡和消化系统功效逐渐恢复正常,心血管系统的肩负也获得缓解。北京中医医院熏染性疾病科医师陈紫梦说,秋乏是秋天来临人体泛起的自然生理反应,待机体自我调整后,症状会逐渐消逝。

  哪些因素会加重秋乏症状?孙凤霞剖析,这主要受饮食起居及劳累过分影响。

  中医讲“饮食自倍,肠胃乃伤”,意思是说过量饮食容易加重肠胃的肩负,引起疾病。过分饮酒、过多食用生冷、大量吃肉,吃的时刻感受知足,到秋季会发现脾胃泛起不适,泛起乏力、腹满,甚至腹泻症状。

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  陈紫梦提醒,过分节食会导致营养不良。夏日天气闷热,人们往往胃口欠佳,有些女性把这当成减肥的好机会,殊不知到了秋季,问题就会多起来,导致身体困窘、精神不济。

  不纪律起居主要表现为熬夜。过分劳累则包罗一样平常的体力劳动过分、体育运动过分及“心劳”过分。“心劳”多是由于压力过大、思虑过分。

  如何解秋乏?中医专家为您支四招:

  适当进补,增添营养。民间有“贴秋膘”之说。秋季进补宜选用滋阴之品,如百合、芝麻、秋梨、银耳、莲藕、杏仁等食物。适量增添优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等。宜多吃碱性食物,如苹果、海带、新鲜蔬菜、香菇、豆类等,中和体内的酸性物质,消除疲劳。勿过食辛辣和过量饮酒,以防生内热而伤阴。

  纪律起居,保证睡眠。顺时养生,早睡早起,最幸亏11点以前入睡。适当昼寝可辅助恢复精神,消除困倦。昼寝时间可选择饭后半小时左右,休息20—30分钟为宜。

  多晒太阳,纾解情绪。孙凤霞先容,现代医学研究解释,秋季日照时间变短,人体排泄褪黑素增多,抑制了甲状腺素、肾上腺素的排泄,使人感应情绪低落,抑郁症的发生率增添。秋季应多晒太阳,自动疏导不良情绪。

  适度“秋冻”,增强体质。“二八月,乱穿衣。”秋末天气渐凉的时刻,不必过早、过多添加衣物,适度匹敌“秋寒”。早晚可以适度运动增强体质,运动后实时擦干汗水。建议随身携带一件长袖衣衫备用,进空调房间、地铁、公交车等温度过低的场所时实时添衣。

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