孩子在学习之余弥补体力,康健又营养,今天就分享下这周6天不重样午餐,「也给」人人的午餐做个参考吧。

『第』1《桌午餐》:粉丝蒸扇贝,〖蚝(油)生菜〗、肉末蒸豆腐,(卤牛)肉,主食是杂粮南瓜饭

在我们家,主食都是杂粮米饭,可以搭配三色藜麦,《或者南瓜之类的》,炎天对红豆尤其喜欢,红豆营养也厚实,可以利尿消肿,适合经熬夜的人。

而小海鲜一直都是炎天的主打菜,价钱也不贵,【买一堆扇贝也才】十几元,洗濯清洁,泡发下粉丝,另外蒜蓉爆香和蒸鱼豉(油)、『少许的糖夹杂』浇在粉丝扇贝上面,直接蒸几分钟就很好吃 了。

炎天豆腐对清热降火很‘有效果’,以是我也是隔三差五的『买了』,和肉末红烧或者清蒸都是最下饭的做饭,而且孩子也爱吃。

『第』2《桌午餐》:蛤蜊蒸蛋,蓑衣黄瓜,「丝瓜豆腐丸子汤」,另有一份红烧鸭肉

今天『买了』一些蛤蜊,〖用开水焯烫后壳就打〗开了,然后蛋液过滤好喝蛤蜊一起蒸,「就是鲜」美无比又好吃的蛤蜊蒸蛋了。

炎天其他猪肉[、牛肉可以不吃,不如多吃鸭肉可以知足身体的营养需求,我一样平常喜欢红烧, 鸭肉滋阴[润肺,而且还能助眠,【过几】天孩子马上高考了,保证睡眠很要害。详细做法和人人分享下: 首先鸭肉要煸炒出多余[水分,这样可以去腥味,然后加入八角、{桂皮甘草香叶和少许的}《小茴》香干辣椒炒香,最后放入豆瓣酱,适量的水、生抽、抽和糖,煮开转小火焖煮50分钟左右就可以了。

『第』3《桌午餐》:‘三色藜麦杂粮饭’,韭菜炒香干,红烧猪脚,另有炒青菜

三色藜麦含有非常厚实(的植物蛋白),(另有一些氨基酸)。“摄”入人体之后可以促进《人体的新陈代谢》,增强人体的身体素质,以是主食大米中我都市添加三色藜麦和小米一起焖饭,稀奇康健。

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